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关于50岁后正确的生活方式(值得收藏!)

出处:互联网    发布日期:2019-01-10    作者:佚名    责任编辑:晓敏    浏览次数:1360   

  关于饮食

  1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;

  2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;

  3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;

  4、多喝酸奶;

  5、远离烟酒;

  6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;

  7、饮绿茶胜过红茶;

  8、重视早餐多过晚餐;

  9、控制盐的用量;

  10、起床后先刷牙,再喝水;

  11、不喝久煮的火锅汤;

  12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;

  13、饭前吃水果胜过饭后;

  14、每周至少吃一次鱼;

  15、远离可乐等碳酸饮料;

  16、睡前可以来一杯红葡萄酒。

  关于运动

  1、多享受早晨8-9点的阳光;

  2、慢跑快走;

  3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;

  4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;

  5、冬季少做户外运动;

  6、10层以下,不乘坐电梯;

  7、站着看电视;

  8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;

  9、经常散步;

  10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

  11、运动后休息半小时再入浴

  关于生理

  1、不翘二郎腿,以免压迫神经;

  2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;

  3、不要总吃剩饭剩菜;

  4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;

  5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。

  关于老伴

  1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;

  2、与老伴的感情,也需要用心经营;

  3、发生矛盾,各自退一步;

  4、偶尔制造一点惊喜;

  5、不要忘了老伴的生日。

  关于幸福

  1、珍惜现在所拥有的一切;

  2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;

  3、只要用心感受,幸福就会永远存在;

  4、知足便是幸福;

  5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。




 
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